尿漏れ対策・治療：尿漏れの原因と、治療法

前立腺肥大に! ノコギリヤシエキス加工食品

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前立腺肥大はだれにでも訪れる加齢現象ですが、日常生活に気をつけることで、進み具合を遅らせたり、症状を軽めに抑えたりすることができます。

前立腺肥大症とつきあう、または前立腺肥大を防ぐためのポイントを紹介します。

体を冷やさない

冷えは下半身の血のめぐりを悪くさせ、前立腺をうっ血させます。

前立腺のうっ血は尿を詰まらせる原因になります。

長時間、座りっぱなしでいない

座りっ放しは、下半身をうっ血させます。

とくに長時間デスクワークをしているような人は、意識して体を動かすようにしましょう。

過度の飲酒を避ける

アルコールは、前立腺を充血させ尿の出を悪くします。過度の飲酒は避けましょう。

排尿を過度にがまんしない

水分は十分にとってください。

飲水量は1500〜2000ミリリットル程度に調節し、可能であれば排尿も3〜4時間ごとに、過度にがまんしないで定期的に行うことが大切です。

夕方に軽い散歩をし、一日の終わりはゆっくりお風呂に入る

ぬるめのお湯にゆっくり入ったり腰湯をしましょう。

これで自律神経の興奮がおさまります。また、抗利尿ホルモンの分泌が増えるので、夜中にトイレに行く回数を減らすことができます。

日本型の食生活を心がける

肉中心の食事から、和食中心の食事を心がけてください。

ビタミンやミネラル、食物繊維の豊富な野菜や海草類をとりましょう。

動物性脂肪は男性ホルモンの分泌を増やし前立腺肥大に悪影響を与えます。

高脂肪・高カロリーの食品は避けたほうが賢明です。

便秘を防ぐ

便秘は前立腺のうっ血を招きます。

繊維の多い食品を摂取するとともに、毎朝、朝食後は決まった時間に、たとえ便意が弱くても、トイレに座る時間を確保し、排便の努力をしてください。

朝、トイレに座ることが習慣になってくると、体のリズムが整い、毎朝気持ちよく排便できるようになります。

規則正しい生活を送る

夜ふかしを避け、十分に睡眠をとること。

暴飲暴食を避けること。

刺激のある食べ物は避ける

前立腺のうっ血を招き、前立腺肥大症を悪化させます。

薬を服用するときは、医師・薬剤師に相談する

せき止め、鼻水止め、総合感冒薬、抗アレルギー薬、下痢止めには尿道を聞きにくくして、排尿困難に悪影響がある場合があります。

そのはか、適度な射精は、前立腺肥大を起こりにくくさせるといわれています。

高齢になっても、ある程度の性生活は続けましよう。

体の各器官は、使わないでいると、どんどん老化が進みます。

積極的にとりたい食品

前立腺肥大を防ぐには、山芋がおすすめです。

山芋は、ＤＨＥＡという抗老化作用のある物質の材料になる成分を含んでいます。

また、納豆に含まれるナットウキナーゼが変化してできる物質も予防に役立つといわれています。

さらに、牡蠣とごまには精液を作るのに必要なミネラルである亜鉛とセレンが多く含まれています。

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中年男性の排尿トラブルの最大の要因は、前立腺肥大症です。

前立腺は男性だけにある器官で、前立腺肥大症は、男性に特有の宿命的な病気であるといえます。

前立腺は精液の一部を作る器官ですが、その形状はよく、オレンジにたとえられます。

オレンジの外側の皮が「外腺」、内側の実が「内腺」とみなすことができ、オレンジの実の中心を貫くように尿道が通っているという具合です。

前立腺は膀胱の出口にあって尿道を取り囲みながら、前立腺液を分泌しています。

前立腺液は、精嚢で作られる精嚢液と一緒になって精液の液体部分になります。

前立腺は、性ホルモンの影響を受けやすい器官です。

年をとるにつれて性ホルモンのバランスが崩れると、内腺に「肥大結節」という小さなしこりができてきます。

年齢とともに、このしこりが増え、しだいにまわりの組織を巻き込みながらこぶのようになったものが前立腺肥大症です。

尿道と前立腺は密着しているので、前立腺が肥大すると排尿障害を引き起こします。

前立腺肥大症が進むと、自分の力で排尿できない尿閉という状態になり、激しい腹痛を起こすだけでなく、常に膀胱に尿がたまっている状態が続くと溢流性尿失禁という、いつもダラグラと尿がもれている状態になります。

さらに、水腎症という腎臓がはれた状態になったり、最悪の場合は腎不全になることもあり ます。

前立腺は、もともとくるみほどの大きさで、重さも平均的に15ｇくらいなのですが、30代から少しずつ肥大し始めます。

40代では40％の人が、50代では50％、60代で60％、70代では70％というように、年をとれば、だれでも肥大することがわかっています。

原因にはいろいろな説がありますが、加齢による老化現象のひとつであることは間違いありません。

ほかにも、遺伝的な素因が指摘されたり、食生活が欧米化され、脂肪の多い食事をとるようになったことなどに原因があると考える説もあります。

ただし、前立腺肥大症が起きていても、必ずしも治療をしなければならない、というわけではありません。

男性ならだれしも、年をとれば多少は尿の勢いが弱まったり、尿が出にくくなったりするものです。

排尿障害が、老化現象の範囲なのか、前立腺肥大症によるものかは、検査をしてみなければわかりません。

また、前立腺肥大症と前立腺がんの初期症状は非常に似ているので、注意が必要です。

頻尿、夜中に何度もトイレに起きる、尿が出始めるまでに時間がかかる、勢いよく出ない、キレが悪い、残尿感がある、これらが、前立腺肥大症のおもな症状です。

受診するのが恥ずかしい、触診検査で肛門に指を入れられるのに抵抗があるなどの埋由で、受診をためらっている人が少なからずいます。

しかし、前立腺がんの可能性もないとはいえませんし、尿閉状態を引き起こし、苦しい思いをしながら救急車で病院へ運ばれてくるようになっては大変です。

第１部　尿漏れを改善する骨盤底筋エクササイズ（尿漏れの原因は骨盤底筋のゆるみ／尿漏れのタイプと症状の自己チェック／代謝機能も高める複式呼吸を身につける／骨盤底筋にしなやかな強さを取り戻す簡単体操／「いつでも」「どこでも」ながらエクササイズ／骨盤底筋エクササイズのおさらい）／第２部　骨盤底筋に負担をかけない腹筋と配筋をつける（腰に負担をかけないで腹筋をつける／身体の前後のバランス。背筋をつける）／第３部　尿漏れの予防・改善と「正しく歩く」ということ（若い世代の尿漏れと下半身の弱体化／足は第二の心臓。足のしくみと役割　ほか）／第４部　尿漏れの予防・改善と足裏反射療法（血行と神経の働きを活発にする足裏反射療法の目的／尿漏れに関する反射区と正しい揉み方　ほか）／足裏反射療法と尿漏れ症例報告（仕事のストレスと肥満で尿漏れに悩んでいた３２歳独身ＯＬ／二人目の子供を産んでから尿漏れが起きるようになった冷えと便秘で悩んでいた４１歳主婦　ほか）

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尿もれの治療は、生活の質（ＱＯＬ）への影響によって受けるかどうか本人が判断することが多いものです。

このような場合の治療では、しばしば漢方療法が効果を発揮します。

漢方の考え方は、西洋医学のように、臓器のある一部分だけをなおすというよりは、その人の全身の状態を改善し、困っている症状を軽減・解消していこうというのが基本だからです。

西洋医学の薬を使えば、頻尿の場合、回数を半減することもできるでしょう。

しかし、口の渇きや便秘など副作用が出ることが気になります。

一方、漢方薬の場合、同じ期間使っても、排尿回数は半減とまではいかず、せいぜい70％ぐらいまでの減少でしょう。

ただし、副作用はあまりありません。

効き目の早さを期待するなら西洋医学の薬ですし、効き目は穏やかでも副作用の心配を避けたいなら、漢方薬もおすすめです。

私は、西洋医学の薬では効果が認められない場合や、副作用が強くあらわれた人などに漢方治療を行っています。

また、西洋医学の薬と併用して処方する場合もあります。

ここで簡単に、漢方治療の基本となる要素について触れておきましよう。

漢方治療では、体は「気」「血」「水」のバランスにより保たれると考えます。

「気」というのは、体を動かす源となるエネルギーのようなものだと考えてください。

目には見えない「気」というエネルギーによって、「血」や「水」を勤かしていると考えます。

「血」は全身に栄養や酸素をめぐらす役割を持ち、西洋医学でいう血液やホルモンのような働きをしています。

「水」は、唾液や胃液、涙、汗、精液など、血液を除くほぼすべての体液のことで、筋肉や皮膚、骨、脳髄などに栄養を補給したり、免疫機能を担う働きがあると考えられています。

心身が健康であるためには、この「気・血・水」がバランスよく体をめぐっていることが大切になります。

尿もれにはいくつかの原因がありますが、これを漢方からみると、ひとつは、その人がもともと持っ血液以外の体液免疫機能を担う役割もている体質により、骨盤底筋や靭帯が弱くなっていることがあげられます。

腹圧性尿失禁のおもな原因はここにあると考えられます。

骨盤底の筋肉や靭帯が弱くなっているというのは、体が元気を失っている状態です。

このような状態を漢方では、「気虚」と呼びます。

「虚」とは、ある物質や機能が足りなくなっている、弱まっているということです。

漢方的な別の考えに立つと、尿もれは、老化により、脳や脊髄の血のめぐりの悪化が原因と考える場合もあります。

これは、加齢によって「腎」が衰えるために起きると考え、漢方では　「腎虚」　と呼ばれており、治療ではこれを補うような処方をします。

膀胱の粘膜に異常が起きていることが原因の尿もれを、漢方的な考え方では、粘膜下に「水」が滞っている状態、つまり「水滞」と診断します。

治療は、その悪い「水」を取り除くような処方となります。

下部尿路症状の疫学／蓄尿と排尿のメカニズム／排尿障害のＱＯＬ／ウロダイナミクス／子どもの夜尿症／女性尿失禁／前立腺肥大症／過活動膀胱／間質性膀胱炎／慢性前立腺炎／尿道狭窄／中枢性排尿障害および心因性排尿障害／脊髄性排尿障害／薬物性排尿障害／在宅医療における排尿障害／排尿障害と漢方治療／排尿障害のアセスメントとケアプラン／骨盤底筋訓練／自己導尿・カテーテル管理・排泄用具

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初診では、問診や触診などに加え、ほとんどの場合、尿検査を受けます。

尿検査では、尿の中に血液や細菌が混じっていないかなどについて調べます。

尿もれで来診した場合は、次にあげたような検査を行い、そのタイプや程度を診断し、治療を決めていきます。

パッドテスト

失禁の量を測定する検査です。

パッドを当てて水を飲み、一定時間、腹圧のかかるような動作や運動を行い、その前後のパッドの重さの違いで、もれた尿の量を調べます。

一般的な方法としては、テスト直前にはトイレに行くのをがまんしておいて、60分の間に、「せきをする」、「歩き回る」などいろいろな腹圧のかかる動作を繰り返します。

検査前と検査後のパッドの重さを比べ、その数値で次のような評価となります。

●2.0ｇ以下＝正常
●2.1〜5.0ｇ＝軽度の尿もれ
●5.1〜10.0ｇ＝中等度の尿もれ
●10.1〜50.0ｇ＝高度の尿もれ
●50.1ｇ以上＝きわめて重症な尿もれ

ただし、最近では、1日にどれだけの量がもれたかをみる24時間パッドテストが世界標準となっています。

この場合は、パッドにもれた尿の重さを24時間分はかってもらいます。

パッドテストは自宅で行うほうがリラックスしてできるので、受診前にセルフチェックしてみるといいでしょう。

いつも自分のつけているパッドの重さを、ビニール袋をかぶせた料理用の枠で、あらかじめはかっておきます。

そして尿もれが出現した際に、パッドの重さを再びはかります。

「尿もれ後のパッドの重さ」−「最初のパッドの重さ」

が、そのときの尿もれ量です。これを排尿記録に記録しておきます。

そして1日の尿もれ量を合計すると24時間パッドテストに近い値が得られます。

尿もれの量は、調子のよい目と悪い目で非常に差があるので、できれば2〜3日くらいは記録してください。

極論ですが、あなたの1日の尿もれ量が、たとえ100ｇ以上でも、あなたが尿もれでそんなに困っていないと思うのならば、治療する必要はありません。

なぜならば杖なしで歩行が可能な人の、排尿困難を伴わない尿もれでは、死ぬようなことはあまりないからです。

反対にいくら体が健康で、1日の尿もれ量が10ｇ以下でも、あなたの日常生活が尿もれによって非常に阻害されており、困っているのならば、あなたはなんらかの行動をすぐ起こすべきです。

骨盤底体操や膀胱訓練を三ヶ月以上続けても、症状が自分の満足できるほどまでに改善しない場合は、勇気をもって医療機関を受診しましょう。

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「尿もれ外来」「尿失禁外来」のある病院もある

尿もれは、放っておいてもよくなることはありません。

自分で骨盤底筋のトレーニングを続けることは大切ですが、生活や仕事にたえがたい影響があるときは、原因を確かめるためにもまずは、受診をおすすめします。

ただ、受診先にどこを選べばよいか悩む人も少なくないようです。

尿もれ治療には、尿の専門家である泌尿器科か、尿失禁治療を行うことを標模している婦人科がおすすめです。

泌尿器科でも、近頃は「尿もれ外来」や「尿失禁外来」を設けるところが増えてきました。

婦人科も同様で、婦人科を受診するのであれば、「尿失禁外来」のあるところがいいでしょう。

また、最近は婦人泌尿器科の看板を掲げている病院も登場してきました。

迷う場合は、専門機関などが行っている電話相談を利用したり、インターネットで調べてみるのもいいでしょう。

初めて受診する場合は、これまでの病歴や、現在薬を使っていたら、どんな薬を服用しているかといったようなことを聞かれます。

薬の影響や以前かかった病気が原因で尿もれになる場合もあるからです。

たいていは診察の前に、問診票に書き込んでもらうところが多いようです。

女性の場合は、お産の経験があれば、何回出産したか、経膣分娩であったかなども記入してもらう場合があります。

事前にメモをしていくと、説明や記入がスムーズにできるでしょう。

その点、排尿日誌をつけておくと、尿もれの状態を説明するのに役立ちます。

なお、問診票では、その人にとって尿もれがどの程度生活をしていくうえで困った影響を与えているかを知るため、国際的な機関のＱＯＬ質問票を取り入れている病院が多くなっています。

また、服装も着脱が楽なものを着ていったほうがいいでしょう。

婦人泌尿器の診察では、初診の際必ず、婦人科の診察と同じように、診察台に上がって骨盤底や腔、子宮の入口などを診察します。

そのため、ぴったりした服装や、たくさん着込んでいくのは、控えたほうがいいかもしれません。

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匂いがしたり、違和感があるのではと、尿もれパッドを使うことに抵抗のある人も少なくないようです。

しかし、最近は消臭効果のある製品も多く、使い心地もさほど違和感はありません。

より快適な日常生活を送るためには、また、ある程度の量に対応するには、尿もれ対策用の製品を使うことをおすすめします。

なかには、尿もれパッドの代わりにと、生理用ナプキンを当てて生理用ナプキンでも、ごくごく少量の尿もれであれば対処できなくもないでしょう。

しかし、生理用ナプキンは使い続けていると、外陰部がかぶれてかゆくなることもあり、あまりおすすめできません。

尿もれパッドのほうが、表面が柔らかく、吸収量も多いので、かぶれなどを起こしにくいうえ、連続した尿もれにも対応できます。

尿もれの程度によって分けられる尿もれグッズ

尿もれ用のパンツやパッドには、さまざまなタイプの製品があります。

自分の症状やライフスタイルに合ったものを選びましょう。

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軽症尿もれ用パンツ（布製）

軽度の尿もれ向き。

男性用・女性用とも外見はふつうの下着と同じです。

吸収且里は10〜50ミリリットル程度。

尿もれパッド

少量タイプはごく薄く、コンパクトなタイプや消臭効果のあるタイプなど。

吸収量は15〜50ミリリットル程度。

中量・多量タイプは、50〜150ミリリットル程度の吸収量のものから、さらに多く吸収できる夜間用タイプも。

尿漏れ用パンツ（紙製）

中程度の尿漏れ用。パッドを併用するタイプのパンツも。

紙おむつ・おむつカバー

量の多いときや、体の自由がきかないときに使用します。どちらかというと、介護が必要な人に使うことが多いものです。

カバーが必要ない、下着のようなパンツタイプの紙おむつもあります。

もれの程度がごく少量だったり、念のためにつけておきたいというときは、普通の下着に尿もれパッドをつけて使用すればいいでしょう。

ただし、尿もれがおさまってからも、尿もれパッドを習慣で使い続ける人がいますが、症状がなくなったら、尿もれパッドは外しましょう。

尿もれ対策グッズは、必要なときはためらうことなく使い、必要なくなったらいつまでも頼らないことが肝心です。

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尿もれがあると、生活していくうえで、さまざまな支障をきたしてきます。

とくに、頻尿も併発する過活動膀胱の場合は、レクリエーションを楽しもうという意欲を奪い、その結果、生活の質（＝ＱＯＬ）を下げることにつながってしまいます。

尿もれを心配して、映画や観劇、旅行に出かけるのを何年もあきらめているという人が、日本にも何百万人もいると予想されています。

世界各地を訪れることが出来る時代に、頻尿や尿意切迫感のために旅行をあきらめてしまうのはとても残念です。

しかし、あきらめることはありません。

次に紹介するいくつかのことに気をつければ、外出・旅行も可能です。

ぜひ、どんどん外に出ましょう。

尿漏れパッドを使ってみる

まず、尿もれを過度に恐れる必要はありません。

尿もれは恥ずかしいことでも、珍しいことでもないのです。

鼻水が出たら鼻をかむように、尿もれには、尿もれの対処をすればいいと割り切るのも大切なことです。

旅行や外出の際は、尿もれパッドや尿もれパンツを使ってみるのもひとつの方法です。

旅行をきっかけに使ってみたら、案外、違和感がなかった、という人もいます。

一週間前から食生活に気を配っておく

食生活で対処しておくことも、いくつかあります。

旅行の1週間ほど前から、

コーヒー、コーラなどのカフェイン含有量は控える

アルコールも控える

みかん、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、酢の物など酸っぱいものを少なくする

体温より指たい飲み物や食べ物を控える

塩分の多い食事も少なめにする

といった準備をしておくと、より安心です。

ただし、控えすぎはいけません。

水分は、食事からの分を除いて、1日に1〜1.5リットルは必ずとるようにしてください。

具体的には200ミリリットルコップで5〜7杯相当です。

そんなにとって大丈夫？と心配することはありません。

ふつう1リットルぐらいは尿として排出され、0.5〜1リットルは体の代謝作用として汗などになり出ていきます。

また、原因にかかわらず、冷えは尿もれの大敵です。

旅行前や旅行中、腰まわりや下半身を冷やさないように気をつけましょう。

骨盤内の血行が悪くならないように、定期的にストレッチやマヅサージをするのもいいでしょう。

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女性の尿もれは、40歳を迎えたころから増えていき、50代では急増していきます。

これは、閉経を境に女性のホルモン状態に大きな変化がみられることが大きく影響しています。

女性の月経は、女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン　（黄体ホルモン）により毎月繰り返されてきたのですが、閉経に向かい、エストロゲ激減します。

更年期というのは閉経（日本では平均50〜51歳）をはさんだ前後5年ずつを指し、更年期症状のほとんどは、このエストロゲンの激減が原因です。

更年期から急に尿もれが増えるのも、エストロゲン減少の影響です。

エストロゲンが減ってくると、尿道や膣の血液量が減少し、これらの粘膜の新陳代謝が低下します。

閉経すると、膣や尿道のなかに雑菌が増えて炎症を起こしやすくなるのは、このためです。

尿道が萎縮し、炎症も起こしやすいので、尿道機能は不安定になります。

また、骨盤底を支えている骨盤底筋群がエストロゲンの減少でゆるみやすくなり、骨盤底を支える力が弱まります。

エストロゲンの減少は、腹圧性尿失禁よりも過活動膀胱を増幅することが、最近の研究で明らかになっています。

さらに、女性ホルモン分泌が乱れると自律神経のバランスが崩れてきて、精神的な症状がみられるのも更年期の特徴です。

膀胱や尿道の機能はストレスの影響を受けやすく、更年期特有の精神的不安定により膀胱や尿道の働きに変調をきたすということも、この時期　なお、性器脱は、尿もれがあらわれてくる年代より、やや後になって増えてきます。

性器脱の前に性器下垂がみられますが、これらは尿もれ同様、骨盤底筋のゆるみと老化によるものです。

更年期障害の治療には、現在、漢方療法や女性ホルモン補充療法、精神療法などがあり、尿もれや頻尿などにも効果があります。

セルフケアでは、やはり骨盤底トレーニングが一番。老化を遅らせるためにも、骨盤底トレーニングを続けましょう。

若いうちからやっているほうが予防効果は大ですが、中高年から始めても遅くはありません。

骨盤底の筋肉は、体の筋肉のなかでも使わないと衰えやすい筋肉です。

骨盤底トレーニングで、筋力低下に歯止めをかけましょう。

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装着感を祖母に聞いたところ、普通の下着より暖かさがあり、冷えにくいとのことです。

また、祖母はこれにパッド（200ml吸収のもの）を着けていますが、今まではズボンまで濡れていたのに、もれが少なくなったように感じるとのことでした。

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肥満は、女性に多い腹圧性失禁の重症化の大きな要因です。

とくに、おなかまわりの脂肪は要注意。

おなかに脂肪がついていると、膀胱を圧迫するうえ、骨盤底に大きな力がかかります。

腹圧が高くなって尿もれしやすくなり、もれる尿の目重も多くなります。

ちょうど、妊婦さんがお腹に大きな赤ちゃんを抱えているような状態です。

急に太ったという人に、尿もれが多いのもうなずけます。

太りすぎの人は、体重コントロールを心がけましょう。

最近は、体脂肪を計測できる体重計や、内臓脂肪もはかることができるという体重計も市販されています。

ただ体重を減らすというだけでなく、できれば内臓脂肪、少なくとも体脂肪の減少を考えてコントロールするほうが、尿もれ防止には効果的です。

便秘と尿漏れの悪循環を断つ

便秘も、尿をもれやすくします。

便が腸にたまっていると、膀胱が圧迫されます。

その結果、膀胱の働きが阻害され、尿漏れを起こしやすくなるのです。

高齢者の場合など、便秘をなおして直腸から便を出してやると、尿もれがなおることがけっこうあります。

また、便秘のためにトイレでいつもいきんでいると、骨盤底筋がゆるんできて、尿もれに結びついてしまいます。

いきんだ力が骨盤底にかかり、それを何度も繰り返すことで、どんどんゆるんでいってしまうのです。

さらに、骨盤底がゆるんでくると、必死にいきんでも、それが便通にうまくつながらなくなってきます。

このような悪循環を断つためにも、便秘をなおしましょう。

そのためには、食物繊維を豊富に含んだ食品を積極的にとり、ヨーグルトなど乳酸菌などの力を借りて腸内環境を整えていくことが第一です。

また、決まった時間に必ず排便するように、体にくせをつける方法を「排便に関するバイオフィードバック法」といいます。

朝食の後、落ち着いて10分。それが不可能ならば、夕食の後、落ち着いて10分。

便意がなくてもゆったりした気分で10分間トイレに座るようにしましょう。

しばらくすると”いつもの時間“に排便したくなってきます。

また、このようなタイプの便秘には、骨盤底トレーニングも有効です。

骨盤底の筋肉を鍛えることで、いきんだ力が効率的に排便へと向かうようになり、便秘も改善されるでしょう。

ストレスが原因の一つ

過活動膀胱の原因のひとつにストレスがあります。

試験や人前でのスピーチなどで緊張すると、やたらとトイレに行きたくなるという覚えはありませんか。

あるいは、観劇の最中など、がまんしなくてはいけないと思えば思うほど尿意が強くなるということがあるでしよう。

これらは、緊張やがまんといったことがストレスになり、脳からの指令が膀胱を刺激して尿意に結びつくというものです。

いつも尿もれを心配していると、それ自体がストレスになるという側面も見逃せません。

そこで、緊張シーンには、少々尿もれしてもかまわないぐらいの気持ちで臨みましょう。

そのほうが、かえって緊張することがないのです。

また、観劇や旅行などで尿もれが心配なときは、尿もれパッドをしていけば、余裕を持って楽しむことができるでしょう。

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祖母が尿漏れに悩んでいることを知り、どうにかしてあげたいと、吸水パッド付の下着を探していました。

ドラッグストアや衣料品店にはなかなかいいものが見つからず、楽天市場で見つけることが出来ました。

決め手は、やはり、送料無料でしょうか。

装着感を祖母に聞いたところ、普通の下着より暖かさがあり、冷えにくいとのことです。

また、祖母はこれにパッド（200ml吸収のもの）を着けていますが、今まではズボンまで濡れていたのに、もれが少なくなったように感じるとのことでした。

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排尿日誌は、1日の排尿時間と排尿墨、尿意の有無、尿もれの回数、失禁量などを記録したものです。

病院を受診すると、記録をつけるよう指導されますが、できれば、受診前から自分で記録をとっておき、それを持っていくようにするといいでしょう。

自分でも、どのようなときに尿もれしやすいか、排尿間隔はどのくらいあるかなどを知る手がかりになります。

用意するもの

日誌をつける場合、トイレには次のものを用意しておきましょう。

軽量カップ

料理用など目盛りのあるコップなら何でもＯＫ。これで1回ごとの排尿墨をはかります。

時計

排尿時刻を忘れず記入します。

記録用の用紙

下の図をを参考に、簡単に作ってみてください。

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記録は、起床後の排尿から始めります。

起床時間と就寝時間は忘れず書いておきましょう。

ただし、朝はバタバタして忙しいという人は、記入しやすい時間帯から始めてもかまいません。

その場合は、記入し始めてから24時間を1クールと考えて記録していけばいいでしょう。

トイレに行くたびに時間を確認し、排尿量をはかって記録していきます。

失禁量は、尿もれパッドなどをつけていれば、「使用後の重さ」マイナス「使用前の重さ」で確認できますが、つけていないときは計測できません。

「多い」「ちょろっともれた」といったような書き方でも、おおよそわかれば大丈夫です。

尿意の有無は、

尿を出したいという感覚があってトイレに行った場合は〇、

しかも強く尿意を覚えた場合なら◎、

外出に備えてというように尿意はなくトイレに行った場合は×、

というように簡単な記号でわかるようにしておきます。

なお、量や時間だけでなく、そのときどんな状態で尿意を感じたのかなどメモしておくと、よりわかりやすくなります。

メモの欄にはほかにも、水分の摂取量や、水分をとった時間、食事時間、尿もれしたときの状態、その日の体調なども記録しておくと、自己管理だけでなく受診の際にも役立つでしょう。