前立腺肥大のケア

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前立腺肥大はだれにでも訪れる加齢現象ですが、日常生活に気をつけることで、進み具合を遅らせたり、症状を軽めに抑えたりすることができます。

前立腺肥大症とつきあう、または前立腺肥大を防ぐためのポイントを紹介します。

体を冷やさない

冷えは下半身の血のめぐりを悪くさせ、前立腺をうっ血させます。

前立腺のうっ血は尿を詰まらせる原因になります。

長時間、座りっぱなしでいない

座りっ放しは、下半身をうっ血させます。

とくに長時間デスクワークをしているような人は、意識して体を動かすようにしましょう。

過度の飲酒を避ける

アルコールは、前立腺を充血させ尿の出を悪くします。過度の飲酒は避けましょう。

排尿を過度にがまんしない

水分は十分にとってください。

飲水量は1500〜2000ミリリットル程度に調節し、可能であれば排尿も3〜4時間ごとに、過度にがまんしないで定期的に行うことが大切です。

夕方に軽い散歩をし、一日の終わりはゆっくりお風呂に入る

ぬるめのお湯にゆっくり入ったり腰湯をしましょう。

これで自律神経の興奮がおさまります。また、抗利尿ホルモンの分泌が増えるので、夜中にトイレに行く回数を減らすことができます。

日本型の食生活を心がける

肉中心の食事から、和食中心の食事を心がけてください。

ビタミンやミネラル、食物繊維の豊富な野菜や海草類をとりましょう。

動物性脂肪は男性ホルモンの分泌を増やし前立腺肥大に悪影響を与えます。

高脂肪・高カロリーの食品は避けたほうが賢明です。

便秘を防ぐ

便秘は前立腺のうっ血を招きます。

繊維の多い食品を摂取するとともに、毎朝、朝食後は決まった時間に、たとえ便意が弱くても、トイレに座る時間を確保し、排便の努力をしてください。

朝、トイレに座ることが習慣になってくると、体のリズムが整い、毎朝気持ちよく排便できるようになります。

規則正しい生活を送る

夜ふかしを避け、十分に睡眠をとること。

暴飲暴食を避けること。

刺激のある食べ物は避ける

前立腺のうっ血を招き、前立腺肥大症を悪化させます。

薬を服用するときは、医師・薬剤師に相談する

せき止め、鼻水止め、総合感冒薬、抗アレルギー薬、下痢止めには尿道を聞きにくくして、排尿困難に悪影響がある場合があります。

そのはか、適度な射精は、前立腺肥大を起こりにくくさせるといわれています。

高齢になっても、ある程度の性生活は続けましよう。

体の各器官は、使わないでいると、どんどん老化が進みます。

積極的にとりたい食品

前立腺肥大を防ぐには、山芋がおすすめです。

山芋は、ＤＨＥＡという抗老化作用のある物質の材料になる成分を含んでいます。

また、納豆に含まれるナットウキナーゼが変化してできる物質も予防に役立つといわれています。

さらに、牡蠣とごまには精液を作るのに必要なミネラルである亜鉛とセレンが多く含まれています。

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前立腺肥大のケア:尿漏れの原因と、治療法